среда, 21 сентября 2016 г.


Когда вы тренируетесь в обычном режиме, на своих регулярных будо-тренировках, между ними должно проходить достаточно времени для восстановления организма. Чем старше человек, тем больше времени требуется для восстановления. Должны успеть восстановиться не только ваши мышцы, но и связки и суставы. Молодому человеку можно тренироваться через день или даже каждый день, т.е. 4-5 раз в неделю. Если вы старше, то стоит увеличить интервалы, оптимальный режим тренировок составит 2-4 раза в неделю. О
риентироваться лучше, прежде всего, на собственные ощущения. Если вы чувствуете, что приходите на тренировку и на первом же незначительном болевом контроле у вас возникают неприятные болевые ощущения, скорее всего, ваши связки не успевают восстанавливаться. В этом случае рекомендуется увеличить интервалы, чтобы сохранить здоровье связочного аппарата.

Комментариев нет:

Отправить комментарий